3 questions à notre expert Sabine Koenigsecker (AdHumanis)
Un dirigeant est entouré toute la journée. Pourtant, certaines pensées, certaines réflexions et certaines émotions ne peuvent être exprimées à personne. Cette solitude silencieuse nourrit le stress, la fatigue émotionnelle et, à la longue, l’usure. La reconnaître tôt, c’est déjà s’en protéger.
Sabine Koenigsecker, dirigeante fondatrice d’AdHumanis, accompagne les dirigeants et les membres de Codir dans leurs décisions sensibles, leurs périodes de transformation organisationnelle et leurs tensions managériales. Son constat est le suivant : il existe une solitude dont on parle peu, celle qui naît de la responsabilité. Elle fait partie de la fonction et n’a rien d’un défaut de caractère. Elle devient un sujet de santé lorsqu’elle se transforme en isolement, avec un stress qui ne retombe plus. Elle mérite donc la même attention préventive que le sommeil ou l’activité physique.
Pourquoi un dirigeant entouré peut-il se sentir seul, et quels effets cela peut-il avoir sur son équilibre ?
Être entouré ne signifie pas pouvoir tout dire ou tout exprimer. Un associé a ses propres intérêts, un membre du Codir défend son périmètre, un collaborateur a besoin d’être rassuré plutôt que d’entendre vos hésitations et les proches n’ont qu’une vision partielle de la situation.
Or, certaines questions concernent précisément les personnes avec lesquelles il faudrait pouvoir en parler : faire évoluer une gouvernance, se séparer d’un collaborateur historique ou poursuivre une transformation devenue difficile.
À force de porter seul ces pensées, la charge émotionnelle s’accumule : stress qui ne retombe pas, ruminations nocturnes, irritabilité ou impression de ne pas avoir le droit de flancher.
Les signaux sont discrets : on parle de moins en moins de soi, on décide plus rapidement pour « en finir » et on perd progressivement l’envie.
Une fatigue passagère s’efface avec du repos. Une usure émotionnelle, elle, réapparaît dès la reprise.
Quels réflexes simples permettent d’alléger cette charge au quotidien ?
Quelques habitudes suffisent.
D’abord, mettre des mots : choisissez une personne de confiance, extérieure à l’entreprise si possible, avec laquelle vous pouvez dire « J’hésite », « Je ne sais pas » ou « Cette décision me dérange ». Dire à voix haute ce que l’on garde pour soi permet déjà d’en réduire le poids.
Ensuite, videz votre tête le soir : notez en trois lignes ce qui vous pèse, ce qui est décidé et ce qui peut attendre le lendemain. Cette habitude permet de limiter les ruminations.
Puis, posez-vous une question franche : « Qu’est-ce que je ne regarde plus ? » Après plusieurs semaines d’immersion dans une situation, une tension peut finir par paraître normale et une peur peut se déguiser en prudence.
À éviter : se dire que « cela va passer », s’isoler davantage, compenser par davantage d’heures de travail ou recourir à des alternatives nocives pour tenir.
À intégrer : préserver les fondamentaux tels que le sommeil, les véritables pauses et une activité physique régulière.
Quand faut-il s’inquiéter, et vers qui se tourner ?
Consultez sans attendre si votre sommeil est durablement perturbé, si l’anxiété ou la tristesse persistent pendant plusieurs semaines, si vous perdez de l’intérêt pour ce qui comptait auparavant ou si l’épuisement ne cède pas au repos. Le corps médical reste votre premier interlocuteur.
Pour la dimension décisionnelle de la solitude, l’objectif n’est pas de la supprimer, mais de ne plus porter seul le travail de réflexion qui précède la décision.
Recherchez un espace confidentiel, sans enjeu de pouvoir, dans lequel vous n’avez pas à défendre votre statut : un pair issu d’un autre secteur, un réseau de dirigeants ou un mentor-sparring partner.
Ce dernier apporte un regard indépendant, questionne et challenge, mais ne décide jamais à votre place. Vous restez responsable et décisionnaire, sans être seul pour penser et exprimer vos émotions.
Vous pouvez être seul pour décider sans être obligé d’être seul pour penser, réfléchir et partager vos émotions
Parlez avant que votre corps ne le fasse à votre place.
Vous avez avant tout besoin d’un espace confidentiel pour prendre du recul, confronter vos idées, clarifier vos options et renforcer la qualité de vos décisions. C’est souvent dans cette réflexion exigeante que se construisent les choix les plus justes et les plus durables.
